- 口を閉じて過ごすように意識する
- あいうべ体操を行う
- 舌のトレーニング
- 正しい位置を覚えて常に正しい位置に舌がくるようにする
- 噛む回数を増やす
口呼吸の危険性
こんにちは 台東区御徒町にある歯医者
BINO御徒町歯科クリニック ブログ担当です😊
今回は口呼吸の危険性についてお話したいと思います。
コロナ渦となりまだまだマスク生活が続いている方も多いかと思います。
マスクをしていると呼吸がしづらい経験はありませんか？
マスクをすることで息を吸い込むときに抵抗が増えて呼吸がしづらくなります。
呼吸がしづらくなると通常、鼻呼吸をしているはずが口呼吸に変わってしまうこことがあります。
ただ口呼吸は虫歯のリスクを高めたり、風邪やウイルスなどの感染症にかかりやすいといわれています。
口呼吸をしていると、どのような事が起きるのでしょうか？
詳しくお話させていただきます。
通常、鼻呼吸では鼻毛や粘膜の繊毛、粘液などフィルターを通すためウイルスや細菌、塵が取り除かれて加湿・加温しながら肺に空気が入り込みます。
しかし、口呼吸の場合はフィルターを通さずそのまま空気が入り込んでしまうためウイルスや細菌を含んだ冷たい空気がそのまま肺に入り込んでしまいます。
鼻呼吸よりも口呼吸の方が直接体の中に細菌やウイルスが入り込みやすいため、風邪やインフルエンザ、アレルギー性の疾患・気管支ぜんそくなどにかかりやすくなります。
また口が乾きやすくなることでドライマウスや歯周病などが悪化する恐れがあります。
本来の正しい呼吸は鼻呼吸です。
口呼吸をされている方がいましたら鼻呼吸をするように意識していただくことが大切です。
口呼吸は無意識に行われていることがほとんどです。
よく唇が乾燥していたり、喉が乾燥、ヒリヒリしている時はありませんか？
上記に当てはまる方は、もしかすると口呼吸を無意識にしているかもしれません。
口呼吸のデメリット
・細菌・ウイルスが直接体内へ入り込む
・呼吸が浅くなる
・風邪やインフルエンザ、アレルギー性の疾患・気管支ぜんそくなどにかかりやすくなる
・口が乾きやすくなることで虫歯やドライマウス、歯周病などが悪化する恐れがある
またコロナ渦で会話することが減少していたために、口を動かす機会が減り口周りの筋肉が衰えてしまったり、マスクをしていて顔の表情を意識していない期間が長いと表情筋や舌の筋肉、口周りの筋肉が衰えてしまいます。
マスクをしていると口元が見えないため、ゆるみがちになるのも仕方ないのかもしれません。
では口呼吸をやめるためにはどのようなことを行えば良いのでしょうか？
